夏季漏背裝再也不必為背部贅肉而煩惱啦!龍巖婚紗攝影新人秘書靜靜今天就為大家?guī)龛べな荼撤?是一種非常的有效的減肥塑身運(yùn)動，有著較好的瘦身功效。新娘想要瘦背部，穿出漏背性感婚紗的一起來看看吧。

 

 

 

1、半月式

站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣，恢復(fù)到開始站立動作，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，反復(fù)做10次。

 

2、貓伸展式

雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬。抬起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然后坐下，臀部坐在腳后跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。

 

 

3、蝗蟲式

俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

 

 

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